冷え症

冷え症の改善には、生活環境、食事、適度な運動が効果的です。
特に運動は体操、ストレッチ、ヨガなどがおススメです、適度な運動をすることで血流があがり新陳代謝が高まります。また、汗をかくことで皮膚が健康になったり、筋肉を刺激することで自律神経の調整にもなります。ストレス発散にもつながります。
それでも、どうも運動は苦手という方はテレビを見ながら手足の指のグーパー運動や足の指と指を上下にもみ洗いするような運動だけでも十分効果がありますのでやってみて下さい。

食べ物でも身体を温めてくれるものがあります。

身体を温める食べ物
もち米・黒砂糖・ごま油・栗・いんげん・納豆・あじ・さば・いわし・えび・たい・
かつお・たら・ぶり・うなぎ・羊肉・鶏肉・豚肉・チーズ・玉ねぎ・にら・生姜・
ニンニク・ねぎ・かぼちゃ・だいこん・わさび・ごぼう・にんじん・桃・ざくろ・
日本酒(アルコール)・紅茶・ココア・ハーブ茶・暖かい緑茶・ホットコーヒー・みそ・からし・シナモン・こしょう・山椒・とうがらし etc

逆に身体を冷やしてしまう物もあるので注意してください。

身体を冷やしてしまう食べ物
そば・小麦・こんにゃく・白砂糖・豆腐・かに・かき・しじみ・たこ・馬肉・牛乳・
バター・たけのこ・トマト・なす・ほうれん草・きゅうり・レタス・セロリ・アロエ・
バナナ・マンゴー・パイナップル・なし・柿・すいか・いちご・メロン・みかん・
青のり・昆布・もずく・わかめ・冷たい緑茶・アイスコーヒー・合成酢 etc

鍼灸治療や骨盤調整とともに日頃の生活習慣、環境から
体質改善を目指していきましょう。